Pa Kua Chang

Es un arte marcial chino, que sirve para desbloquear la energía estancada y permitir el restablecimiento integral de nuestra salud. Hace hincapié en la liberación del estrés y de los malos hábitos posturales, que ocasionan todo tipo de tensiones.
Existe una práctica que se denomina "las ocho palmas madres" , que consiste en ocho posturas de brazos y manos que estimulan los canales de energía de los órganos. Así se fortalecen ciertos músculos y se estimula la circulación de la energía en todo el organismo.
La característica mas peculiar de esta disciplina son las caminatas. Estas técnicas de caminar, se basan en algunos principios taoístas que sostienen que en la naturaleza está todo en movimiento, de modo que hay que buscar el espíritu , la quietud, la unidad en medio del movimiento.
Durante la caminata permanente, la persona se siente obligada a intercambiar el peso del cuerpo de una pierna a otra, con el objetivo de conservar el equilibrio durante el movimiento. Esto brinda un elemento fundamental que es la estabilidad

El shiatsu (última parte)

El shiatsu está recomendado para las personas de la tercera edad, porque aumenta la longevidad, disminuye los factores de riesgo cardiovascular, aumenta la capacidad inmune y beneficia las articulaciones, previniendo las enfermedades óseas, tan características en las personas mayores.
El Zen-Shiatssu es un masaje de origen japonés. La palabra "shiatsu" es un compuesto de shi, que significa "dedos" , más atsu, "presión". en rigor de verdad, se utilizan no solo los dedos, sino también toda la mano, los nudillos, los codos, pies, hasta las rodillas en ciertos casos. El tratamiento con esta técnica consiste en efectuar presiones centradas a lo largo de todo el cuerpo, sobre unos canales que transportan energía llamados meridianos.

El shiatsu (segunda parte)

La sesión comienza con un breve cuestionario acerca de las afecciones que aquejan a la persona en el momento de la consulta, así como una descripción de su historia personal. Luego se sientan el terapeuta y el paciente en el futón o colchoneta, tomándose ambos unos instantes para serenarse y respirar. En este momento, el profesional realiza una lectura de la espalda del paciente, para observar la distribución de energía y decidir así sobre que meridianos va a trabajar en esta sesión, de acuerdo a lo que vio, sintió, percibió, y haciendo una correlación de lo que el paciente contó en su historia personal.
Luego se desarrolla el masaje en las cuatro posiciones básicas: sentado, de ambos costados, boca abajo y boca arriba, siendo su duración aproximada de una hora. El masaje se cierra efectuando algunos estiramientos en distintas posiciones.
Una vez finalizada la sesión, es aconsejable que la persona que recibió el masaje no se incorpore rápido, sino que repose unos minutos, con los ojos cerrados. Paulatinamente, abrirá los ojos, y luego comenzará a moverse pausadamente para retomar la actividad. Los efectos podrán percibirse en pocas horas o al otro día, aunque inmediatamente se percibe una relajación con sensación de bienestar

El shiatsu (primera parte)

Es aconsejable para los abuelos porque aumenta la longevidad, disminuye los factores de riesgo cardiovsacular, previene enfermedades óseas y aumenta la capacidad inmune.
Sus efectos generales son:
1-Mejora la circulación general, y en especial la circulación capilar. Cuando se presionan los capilares estos se colapsan, y al liberarse esta presión, la sangre irrumpe produciendo un efecto de lavado de la zona.
2-Mejora la circulación linfática y el retorno de sangre venosa al corazón.
3-Corrije y alinea el esqueleto.
4-Alivio general de todo tipo de dolor inespecífico.
5-Equilibra el sistema nervioso autónomo.
6-Aumenta y mejora las funciones generales del organismo.
7-Aumenta la resistencia a enfermedades.
8-Activa el sistema inmune.
9-Es una terapia relejante en general, que coloca al cuerpo en un estado meditativo, lo que induce a una sensación de bienestar y confort, que es duradera.
10- eleva los niveles de serotonina y dopamina, dos neurotransmisores del bienestar, de manera que mejora los estados depresivos.
11- reduce los niveles de cortisol en la sangre periférica.

El yoga

El yoga reduce el estrés, aumenta la masa muscular y según un estudio del Centro Fred Hutchinson de Investigación del Cáncer, en Seattle, Washington, puede incluso ayudar a adelgazar. Es cierto que a veces las clases de yoga no son lo bastante intensas para quemar calorías, pero al parecer la práctica de la disciplina reduce el apetito.
Es natural subir de peso durante la edad madura, pero los principiantes de peso normal que hacen yoga con constancia, aumentaron un kilo y medio menos de peso en el transcurso de 10 años que quienes no lo practicaban. Los principiantes con sobrepeso que ejercían la disciplina redujeron más de dos kilos en el mismo lapso y quienes no lo hacían aumentaron mas de seis. Si se decide a hacer este tipo de prueba, inscríbase en una clase para principiantes antes de intentar ejercicios más intensos.

Aromaterapia para aliviar los dolores reumáticos

Puede realizarse una cataplasma de arcilla verde -con propiedades antiinflamatorias-, a la cual se agregan aceites escenciales, como los de alcanfor, orégano, enebro y cola de caballo.
Se coloca la cataplasma cobre la zona dolorida a tratar, y se cubre con un paño de algodón. Debe dejarse actuar de una a cuatro horas.
Muchos aceites esenciales pueden reducir la inflamación e impulsar el proceso curativo. Se aconseja un masaje con los aceites de pino, limón o enebro (entre 7 -14 gotas) en aceite de almendras dulces.
Finalmente, el masaje con tres gotas de aceite esencial de lavanda en 10 ml de aceite de germen de trigo calma el dolor y ayuda a aliviar la rigidez. También puede usarse para masajear la zona dolorida siete gotas de aceite esencial de eucalipto de 25 ml de aceite de almendras dulces de pepita de uva.

La helioterapia y los efectos sobre el sistema circulatorio

La luz, a través de la piel, influye notablemente en la mejora de la calidad de la sangre. Los rayos ultravioletas producen un aumento de glóbulos rojos en el torrente circulatorio, una mayor capacidad de transporte de oxígeno y una consiguiente mejora de la oxigenación de todos los órganos. Además, se refuerza el poder bactericida de la sangre con el incremento de los glóbulos blancos, células sanguíneas que tienen como función primordial la defensa del organismo frente a toxinas o microbios portadores de enfermedades. En cuanto a los vasos sanguíneos, se produce una dilatación debido a la acción calorífica principalmente de los rayos infrarrojos y esto hace que aumente el flujo sanguíneo en la superficie corporal y permite que el corazón trabaje con menos esfuerzo, además de descongestionar los órganos internos.

La Fisioterapia: radiaciones, ultrasonidos, magnetoterapia, balneoterapia

¿Qué son las terapias físicas?

Denominamos terapias físicas a todas las que utilizan medios físicos (radiaciones, calor, frío, etc.) para ejercer su acción terapéutica. Dentro de las terapias físicas podemos considerar diferentes apartados:

• la terapia con radiaciones no ionizantes (que no ejercen perjuicio directo a las células, como sí lo pueden hacer las radiaciones ionizantes: entre otras, rayos ultravioleta, rayos X, rayos gamma), que son principalmente:
• infrarrojos,
• microondas, y
• láser

• la terapia con ondas de presión (ultrasonidos)
• la electroterapia
• la magnetoterapia, y
• la hidroterapia.

Los medios de las terapias físicas

Los medios empleados por cada una de las diferentes terapias descritas son diferentes pero el efecto pretendido en muchas de ellas es común:

• Radiaciones no ionizantes: dentro de este grupo encontramos la láser-terapia, que usa la luz visible en forma láser, las ondas de mayor longitud de onda de la luz no visible, los infrarrojos, y las que se hallan más por debajo aún del espectro lumínico, que son las microondas. Todas estas modalidades de radiación proyectan calor en la piel y a unos pocos milímetros en profundidad cuando son aplicadas en determinada intensidad sobre la superficie cutánea.
• Ultrasonidos: son sonidos no audibles que generan una presión sobre los tejidos blandos y producen con ello también calor local.
• Electroterapia (onda corta): se fundamenta en el uso de corrientes eléctricas de baja frecuencia que, por tanto, no provocan sensación de calambre o dolor, y que consiguen generar calor en los tejidos blandos sobre los que se aplican.
• Magnetoterapia: consiste en la aplicación de campos magnéticos sobre una parte concreta del organismo. La base de este tipo de terapia consiste en atribuir al magnetismo un poder curativo per-se
• Hidroterapia: en este apartado entra la balneoterapia o spa (salus per aquam) principalmente, con todas sus variantes y modalidades posibles (aguas termales, aguas con sales sulfurosas o bromuro-yodadas, lodos, cinesiterapia hídrica, etc.) (Ver también )

Aplicaciones de las terapias físicas

Los usos de este tipo de terapias son fundamentalmente como métodos complementarios de la rehabilitación en procesos incapacitantes, como ciertas enfermedades agudas y crónicas reumatológicas (la artritis reumatoide por ejemplo o la artrosis) o neurológicas (esclerosis lateral amiotrófica, hemiplejias, esclerosis múltiple, etc.). Su otro uso fundamental es el alivio de procesos dolorosos, principalmente traumatismos, pero también como medio de alivio de los espasmos musculares. La hidroterapia es específicamente muy empleada en rinitis (catarro nasal), flebitis (inflamación venosa superficial), linfangitis (inflamación de vasos linfáticos) y también como método de relajación y alivio del estrés. Otros usos posibles de las fisioterapias son ciertas afecciones de la piel o las neuritis (inflamación de un nervio). Mención especial merece la magnetoterapia, la cual, aparte de los usos ya comentados, es utilizada también con la finalidad de acelerar la soldadura de fracturas óseas o la cicatrización de heridas de la piel.

¿Son seguras las terapias físicas?

Las terapias por medios físicos son muy seguras si se aplican por manos expertas y en los tiempos adecuados. La complicación principal que puede dar este tipo de terapias, exceptuando la hidroterapia no termal, es la aparición de quemaduras, pero esto es realmente excepcional si los medios que se emplean son los adecuados y no se producen errores en el cálculo de la intensidad, así como de la distancia, tiempo y superficie de exposición. La hidroterapia conlleva el mismo riesgo que por sentido común puede deducir cualquier persona en relación con el baño (traumatismos por resbalones o caídas así como ahogamiento, lógicamente.)

¿Un modo de terapia realmente eficaz?

Las terapias físicas han demostrado claramente su eficacia en el alivio del dolor de procesos traumáticos en articulaciones y sobre todo en estructuras musculares a partir del tercer día del inicio del proceso, fundamentalmente por el mero beneficio del calor.

No es aconsejable el uso de estas terapias generadoras de calor local en la fase aguda de los traumatismos por ejemplo, en donde se recomienda mejor la aplicación local de frío. También han demostrado su utilidad en determinadas enfermedades concretas, como la artritis reumatoide, la artrosis o las enfermedades espásticas.

Respecto a la magnetoterapia, son muy escasos los ensayos clínicos que intentan revelar su eficacia real en el tratamiento de determinadas enfermedades. Los defensores de la magnetoterapia como método de tratamiento único sostienen que es capaz de aliviar el dolor o acelerar la soldadura de huesos fracturados o la cicatrización de heridas, algo que sí parece coherente, pero no suficientemente demostrado a la luz de los resultados obtenidos por los diferentes estudios. Otros beneficios hipotéticos de la magnetoterapia son los derivados de ciertos efectos que se le atribuyen a este tipo de terapia como son la inmunomodulación (posible ventaja en la medicina de trasplante de órganos), el alivio de la isquemia (sufrimiento del tejido por escasez de riego sanguíneo; posible ventaja en el infarto de miocardio o la crisis vascular cerebral) la regeneración de neuronas (posibles ventajas en el tratamiento de las neuropatías degenerativas o traumáticas) o el control de la biología de las células tumorales (ventaja en el tratamiento del cáncer). De cualquier modo, todo esto, por supuesto, se halla aún por demostrar.

Acupuntura y dolor de cabeza.

Cada vez se reúnen más pruebas de que la acupuntura podría ayudar a aliviar el dolor.

En Alemania, un estudio reciente con personas que sufren jaquecas provocadas por tensión, descubrió que la acupuntura no solo redujo casi a la mitad la incidencia de los ataques, sino que funcionaba incluso con un tratamiento mínimo (colocando las agujas muy superficialmente sobre la piel). Después de un tratamiento de ocho semanas, los efectos duraron algunos meses y se fueron desvaneciendo gradualmente. Esto coincide con otro estudio que determinó que la acupuntura puede aliviar el dolor causado por la osteoratritis y la fibromialgia